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Sac de frappe




Aménagez un espace adapté à vos besoins et à vos objectifs. Optez pour un sac de frappe suspendu pour développer puissance et endurance, ou ajoutez un ballon de frappe fixé au sol pour améliorer votre rythme et vos déplacements. Privilégiez un modèle sur pied si vous êtes locataire ou si vous vous entraînez dans une salle partagée, ou utilisez des mannequins de grappling pour travailler les projections et le travail au sol. Vous avez le choix entre les marques Adidas, Everlast, Fairtex, Punch, Rival, Twins et Shinobi. Choisissez un sac dont le poids correspond à la force de vos frappes afin d'éviter les mouvements excessifs. Vérifiez la hauteur sous plafond et les points d'ancrage avant d'acheter le matériel.

Quel poids doit peser mon sac ?

Une règle simple : commencez avec un sac pesant environ la moitié de votre poids corporel. Augmentez le poids si vous frappez fort afin de réduire l'amplitude de votre mouvement. Un sac plus léger offre une meilleure maniabilité et favorise un meilleur timing. Si vous partagez votre espace, privilégiez un sac autoportant pour pouvoir le déplacer facilement, puis ajoutez du rembourrage au fur et à mesure que votre puissance augmente.

De quoi ai-je besoin pour installer un sac suspendu en toute sécurité ?

Utilisez un crochet de plafond ou une fixation murale homologuée, une chaîne ou une sangle solide et un émerillon. Fixez-le à une poutre solide, et non à une cloison sèche. Vérifiez la charge admissible et la hauteur sous plafond, puis effectuez un essai avec des cartouches courtes. Si la fixation est impossible, choisissez un sac autoportant et concentrez-vous sur le remplissage de la base.

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