Installer un sac de frappe chez soi est un excellent moyen de se défouler sans risquer de blesser qui que ce soit. C'est aussi idéal pour un entraînement complet et pour améliorer sa condition physique générale sans haltères ni autres équipements de musculation.
Cependant, tous les sacs de frappe ne sont pas conçus de la même manière. Il est important de se renseigner sur les différents types de sacs de frappe avant d' en acheter un nouveau .
Cet article vous expliquera comment choisir le sac de frappe idéal pour perfectionner votre technique de boxe et de coup de pied ! Alors restez avec nous.
Sacs lourds
Les sacs de frappe lourds sont sans doute les plus courants . De forme cylindrique, ils sont souvent suspendus au plafond . Comme leur nom l'indique, ces sacs sont si lourds qu'ils sont excellents pour le renforcement musculaire et résistent à la plupart des coups.
De quel poids parle-t-on exactement ? La plupart des sacs de frappe suspendus lestés pèsent entre 30 et 70 kg, et sont généralement remplis de tissu. Attention cependant : un tel poids implique une immobilité. Si vous recherchez un sac de frappe que vous pouvez déplacer à volonté, il serait peut-être préférable d'envisager un autre modèle.
Si vous souhaitez acheter un sac de frappe, assurez-vous que votre plafond puisse supporter son poids. La taille du sac doit également être adaptée à vos besoins. Pour choisir le sac de frappe idéal, divisez votre poids par deux. Par exemple, si vous pesez 82 kg (180 lbs), il vous faudra un sac d'environ 41 kg (90 lbs).
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Sacs en forme de larme
Les sacs de frappe en forme de larme sont une variante des sacs de frappe lourds, car ils sont suspendus au plafond et ont un poids similaire. La différence réside dans leur forme, moins uniforme que celle des sacs lourds . Comme leur nom l'indique, ils ressemblent à une larme.
Si les sacs de frappe lourds sont parfaits pour les coups de poing et de pied , les sacs de frappe en forme de goutte d'eau sont idéaux pour les uppercuts, les coups de genou et les coups de coude. Ainsi, un sac de frappe en forme de goutte d'eau vous permettra de réaliser un entraînement de boxe assez varié.
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Sacs autoportants
Vous ne cherchez pas un sac de frappe suspendu au plafond, mais vous ne voulez pas pour autant faire de compromis sur le poids ? La meilleure solution est un sac de frappe sur pied. Ces modèles sont fixés sur une base robuste qui leur assure une parfaite stabilité, sans avoir besoin d'être suspendus au plafond.
La base est généralement en matériau composite rempli de sable ou d'eau. Les sacs autoportants sont généralement plus courts que les sacs lourds et idéaux pour les coups de pied. Nous déconseillons un sac autoportant si vous recherchez des uppercuts faciles.
Ce que nous apprécions le plus avec les sacs de frappe autoportants, c'est que même s'ils sont relativement lourds et offrent une résistance remarquable, ils restent faciles à déplacer.
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sacs mortuaires
Les sacs de frappe autoportants sont des sacs de frappe qui adoptent la forme d'un être humain réel plutôt qu'une forme cylindrique uniforme, ce qui les rend optimaux pour les amateurs de MMA et les techniques de grappling.
Les sacs mortuaires ont un poids similaire à celui des sacs autoportants standard, ce qui facilite leur déplacement. Ils reposent également sur une base robuste, souvent remplie de sable ou d'eau, leur conférant une excellente résistance.
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Sacs de vitesse
Ensuite, nous avons les sacs de vitesse, dont le nom est assez explicite. Ce sont des sacs de frappe conçus pour un retour rapide et précis. Ces sacs sont beaucoup plus petits et comptent parmi les plus légers de tous les types de sacs de frappe.
Les sacs de frappe rapides sont généralement remplis d'air , il ne faut donc pas s'attendre à beaucoup de résistance. Leur objectif principal est d'améliorer la coordination œil-main et le timing, et non de développer la force.
Malgré leur faible résistance, les sacs de frappe peuvent être utilisés pour des exercices d'aérobie , car ils sollicitent des groupes musculaires importants. Ils conviennent surtout aux personnes qui privilégient la forme physique à la force brute.
Si vous n'avez jamais utilisé de sac de vitesse, nous vous recommandons vivement d'opter pour un grand sac, car il sera plus lent et plus facile à frapper. Une fois que vous maîtriserez votre vitesse, vous pourrez choisir un petit sac.
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Sacs à double extrémité
Le dernier sac de frappe que nous allons aborder est le sac à double extrémité, une variante du sac de vitesse. Comme son nom l'indique, ce sac possède deux extrémités : l'une est fixée au sol et l'autre au plafond. Si vous recherchez la mobilité, ce modèle n'est pas fait pour vous.
Les sacs de frappe à double extrémité offrent une bien meilleure amplitude de mouvement que les sacs de vitesse classiques et permettent de riposter, ce qui contribue à développer des réflexes rapides . Si vous recherchez un sac pour vous préparer au combat avec une cible capable de riposter , le sac de frappe à double extrémité est la solution idéale.
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Achat de votre nouveau sac de frappe
Voilà, vous connaissez maintenant les différents types de sacs de frappe disponibles sur le marché. Votre choix dépendra de quelques facteurs, notamment la taille du sac et un poids similaire à votre morphologie, le type d'entraînement que vous souhaitez pratiquer et si vous privilégiez la force ou la forme physique.
Si vous achetez un sac plus lourd, n'oubliez pas de vérifier que vous disposez d'un endroit solide pour l'accrocher dans votre espace d'entraînement.
Vous pouvez choisir le matériau que vous préférez, qu'il s'agisse de cuir synthétique ou de cuir véritable.
Nous espérons que les informations fournies dans cet article vous auront permis de mieux comprendre quel type de sac de frappe est idéal pour vous .
Notre équipe est toujours disponible si vous avez besoin d'aide pour choisir un nouveau sac de frappe, alors n'hésitez pas à nous contacter !